(Бес)полезные советы // Сколько нужно употреблять белков в день

Белки чрезвычайно важны, и их недостаток может вызвать различные нарушения в нашем организме. Диета с высоким содержанием белка требуется для каждого человека. Конечно, уровень белка, который должен потреблять каждый из нас, сильно зависит от вашей активности, возраста, мышечной массы, а также от вашего текущего состояния здоровья.

Прежде всего, если вы голодны все чаще и чаще, вам следует подумать, что это может быть связано с низким уровнем белка. Существует три категории макронутриентов, а именно белки, жиры и углеводы. Белки состоят из аминокислот, и, в свою очередь, они состоят из органических соединений, таких как углерод, водород, азот, кислород или сера.

Что такое белки?
В общем, животные белки – это те, которые охватывают все категории аминокислот, в которых нуждается наш организм. Среди категорий животного белка вы должны потреблять свинину, рыбу или яйца. Специалисты рекомендуют включать в свой рацион максимум 35% калорий животного происхождения.

Можете ли вы похудеть, если вы едите белок?

Ну, часто задаваемый вопрос, можете ли вы похудеть, если вы включите белок в свой рацион. Ответ – да, потому что потребление белка увеличивает способность организма сжигать калории. Конечно, качество и количество белка, который вы едите, чрезвычайно важны. Помимо того, что помогает вам похудеть, он также укрепляет мышечную массу. Однако, если вы включите правильное количество белка в свой рацион, вы сможете предотвратить возникновение остеопороза, состояния, обычно встречающегося у женщин, особенно после определенного возраста.

Белки оказывают негативное влияние на здоровье?

Когда мы вносим изменения в нашу диету, мы задаемся вопросом, какие негативные последствия это может оказать. Многие люди считают, что высокое потребление белка может вызвать проблемы с почками, но это применимо, только если у вас уже есть проблемы с почками. Кроме того, это может помочь с кровяным давлением и диабетом.

Лучшие источники белка

Если вам интересно, что вы должны потреблять, чтобы потреблять необходимый белок, узнайте, что овощи, постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты превосходны в этом отношении. И вы не должны забывать о орехах, семенах и лебеде, потому что они богаты белком. Другими источниками белка могут быть соя, конопля, но также и сыр.

leave a reply